Az ismétlések ereje
Belegondolt-e valaki, hogy egy nap hány órát tölt a számítógép előtt, a székben görnyedve? Hány alkalommal néz a jobb oldali képernyőről a bal oldalira?
mozgás
Legelhanyagoltabb izmaink
Kerek popsi, kockás has, nagy bicepsz, széles hát… általában erre vágynak az emberek. Meg a súlyokra, mert anélkül nem edzés az edzés. A 21. században egyre nő a vágy a tökéletes test iránt. A külsőre tökéletes test iránt, amiben jól mutat a miniszoknya és amiben lehet feszíteni a strandon. Ritkán fektetnek hangsúlyt a mélyen fekvő, …
Minden egyes alkalom egy újjászületés
“Történetünk évekkel korábban kezdődött, és ez a korai szakasz számomra egy visszavágyott, örömteli korszaka életemnek.
2 perc csiribú-csiribá, avagy mit csináljunk, ha lúdtalpunk van
A lábfejben 26 csont és 33 ízület, emellett több mint 120 izom, szalagok és idegek találhatók. Talpunk az egyik legfontosabb érzékszervünk. Ez érintkezik a talajjal, rengeteg idegvégződés található rajta, amely segítségével nagyon sok információt felfog: stabil vagy ingatag, puha vagy kemény, egyenes vagy egyenletlen, hideg vagy meleg…stb. A lábfejben található apró izmok segítenek bennünket az állásban, járásban, futásban; …
2 perc csiribú-csiribá, avagy mit csináljunk, ha lúdtalpunk van Read More »
Hogyan befolyásolják a hegek testtartásunkat?
Az életünk során mindannyin találkoztunk már sebekkel, hegekkel. Kiskorunkban, amikor a bringával elestünk és felhorzsoltuk a karunkat vagy a térdünket, vagy amikor a Balatonban egy kagylóba léptünk. Rosszabb esetben, amikor valamiért műteni kellett minket.
Női fekvőtámasz? Felejtsd el
A fekvőtámasz a világ egyik legjobb gyakorlata. Bárhol, bármikor csinálhatod. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak a saját tested. Sokak számára azonban nehézséget jelent akár egyetlenegy szabályos fekvőtámasz kivitelezése is, ezért könnyített variációk szükségesek. Legelterjedtebb a női fekvőtámasz néven ismert variáció. Ez azonban nem segíti a szabályos fekvőtámasz végrehajtását. De vajon miért?
A testtartás fontossága (1. rész)
A modern kor hatásai erősen megfigyelhetőek az emberi testen. A sok ülőmunka, számítógépezés és okostelefon használat, mind-mind rontják a testtartás. Minden ilyen tevékenység közben egy olyan testhelyzetbe kényszerülünk, amelyet a testünknek idegen, ezért egy idő után alkalmazkodik hozzá.
Sérülésmentes futást!
Napjainkban egyre népszerűbb a futás. Bárhol, bármikor, bárkinek… Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kényelmes ruha és egy pár cipő, nem kell bérletet váltani edzőterembe, akár a háztömb körül is lehet futni. Futni mindenki tud, csak teszed egyik lábad a másik után és kész. Persze, persze az elején nehéz lesz, nagyon nehéz, de ahogy …
5+1 gyakorlat derékfájósoknak
Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!